کدام ماده برای تامین انرژی فعالیت های سنگین روزانه مفید است:خرما
خرما برای تامین انرژی فعالیت های سنگین روزانه مفید است-مادهای برای تامین انرژی فعالیت های سنگین-بهترین ماده برای تامین انرژی فعالیت های سنگین روزانه مفید است-ماده ای که برای تامین انرژی فعالیت های سنگین روزانه مفید است
www.pezeshk.us/?p=11644
www.irteb.com/sportmedical/sportdiet.htm
آیا کلیه ورزشکاران به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند؟ ... یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز ... از آن جهت کم بازده است که استفاده از پروتئین به منظور تأمین انرژی با نقش اولیه ... اسفناج،کلم و باقلا)استفاده نکنند،مصرف یک مکمل کلسیمی مفید خواهد بود.
www.hidoctor.ir/18292_هرآنچه-باید-درمورد-نوشیدنی-های-انرژی-ز.html/
۲۳ اسفند ۱۳۹۲ ه.ش. - فیزیوتراپی و ارتوپدیمطلب مفید و جدید در مورد فیزیوتراپی و همچنین ارتوپدی ... در نتیجه، مصرف نوشیدنی های انرژی زا در طول فعالیت روزمره یا فعالیت ورزشی ... از آنجا که ماده اصلی تشکیل دهنده نوشابه ها قند است، استفاده مکرر آن می تواند ... و نیز تامین مواد مورد نیاز بدن دارد و باید دانست خوردن نوشیدنی های انرژی زا در ...
www.niksalehi.com/taghzie/archives/203463.php
۲۵ مرداد ۱۳۹۲ ه.ش. - آیا نوشابه‌های ورزشی و انرژی‌زا فقط مخصوص ورزشکاران است یا اگر کسی در طول روز احساس خستگی کرد یا به سبب فعالیتهای سنگین، قوای بدنی‌اش ...
www.kziran.com/training/climbing/528-تغذيه-مناسب-كوهنوردی-سنگين
۱۴ بهمن ۱۳۹۳ ه.ش. - تغذیه در کوهستان و کوهنوردی سنگین و غذای و خوردی مناسب آن. ... ارسال پیام · پذیرش آگهی · سایت های مفید ... ماهیچه‌هایتان كه منبع اصلی سوخت‌وساز در فعالیتهای شدید ورزشی است تامین میشود. ... خواركهای پیشنهادی صبحانه روز صعود: ... هرنوع ماده غذایی دارای انرژی كه حداقل 50درصد كالری آن از كربوهیدرات تهیه شده با شد (1 ...
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid...id...
خرما از میوه های بسیار مفید است که متاسفانه در برنامه های غذایی ما بطور مرتب قرار ندارد . ... مقدار کالری خرما بلافاصله بعد از خوردن یک کیلوگرم خرما، 3470 کالری انرژی در بدن ... و خستگی مفرط ناشی از روزه گرفتن یا فعالیتهای سنگین بسیار مفید است. ... غذایی روزانه فقط نیم کیلو خرما بخورد تمام منیزیم بدن خود را تامین کرده است.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid...id...0
برای شنوایی،بینایی،درد کمر،درد مفاصل ،سیاتیک،درمان سینه و ریه مفید است . ... به علاوه خرما به علت چربی کمی که دارد به عنوان ماده غذایی کم چربی در نظر گرفته میشود. ... شیر برای کوفتگی و خستگی مفرط ناشی از فعالیتهای سنگین بسیار مفید است. ... غذایی روزانه فقط نیم کیلو خرما بخورد تمام منیزیم بدن خود را تامین کرده است.
www.elmevarzesh.com/foods-eat-before-and-after-your-workout/
۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۳ ه.ش. - برای ورزشکاران مهم است بدانند قبل و بعد از ورزش چه مواد غذایی بخورند بهتر است. ... انرژی بدن برای فعالیت های ورزشی در ابتدا از کربوهیدرات و چربی ... اگر هم شما توصیه مفیدی در این رابطه دارید، خوشحال می شویم با ما در میان بگذارید .... مصرف آب در روز اجباری است. حداقل یک ساعت قبل تمرین مواد غذایی سنگین نخورید.
www.iranorthoped.ir/fa/news/276
از مهمترین نکاتی که در سلامتی یک ورزشکار نقش تعیین کننده دارد اهمیتی است که او به ... نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین میشود برحسب سن، جثه، ... آب نقش تعیین کننده ای تقریبا در تمامی واکنش های شیمیایی بدن دارد. ... حداقل از چند روز قبل از شروع یک فعالیت ورزش شدید یا رقابتی کربوهیدرات به اندازه ...
piaro.blogfa.com/post/221
۳۰ آبان ۱۳۹۱ ه.ش. - این صبحانه بهتر است که شامل کربوهیدراتهائی باشد که به راحتی هضم شوند و ... هرنوع ماده غذائی دارای انرژی که حداقل 50درصد کالری آن از کربوهیدرات تهیه ... بعد از پایان فعالیت سنگین روزانه بدنتان آماده می شود که فرآیند ریکاوری خود را اغاز کند. ... همچنین نوشیدن حد اقل 2 لیوان آب یا برخی نوشیدنی های مناسب مثل شیر ...
www.skating.blogfa.com/post/3
اهداف تغذیه قبل از تمرین ورزشی-تامین انرژی 2-تامین آب و مایعات 3- به تعویق انداختن ... قبل از مسابقه یا در طول انجام تمرینات سنگین، حتی باید کربوهیدرات بیشتری ... پس از فعالیتهای ورزشی، ورزشکاران می‌توانند از محلولهای قندی و محلولهای قندی ... در مسابقاتی غیر از مسابقات المپیک ممکن است شناگران ۳-۲ بار در روز و هر بار به ...
koshti90.persianblog.ir/post/249/
۲۱ آذر ۱۳۹۰ ه.ش. - همینکه یک فعالیت عضلانی آغاز میگردد هر سه سیستم تامین انرژی شروع به فعالیت می کنند. ..... دویدن های مسافت کوتاه اما با فشار بالا و در پی آن استراحت مابین ست ها باعث بالا ... چراهر روز این همه سختی ها را به تن می خرید و تمرینات سنگین را انجام می دهید؟ .... مفید است وبه عنوان نوعی بدنسازی قدرتی حساب می شوید.
blog.bamilo.com/1394/02/.../دستورالعمل-حرفه‌یی-تغذیه-ورزشی-قبل-و...
۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ ه.ش. - حتماً چیزهایی درباره اهمیت تغذیه در ورزش به گوش‌تان خورده است. ... چطور تو پر تر بشویم)، می‌توانند مصرف ماده مکمل کراتین مونوهیدرات را هم مد نظر قرار بدهند. ... می‌توان کراتین را قبل یا بعد از تمرین در هر زمانی از روز مصرف کرد. ... فعالیتهای سنگین بدن کافی نباشد و بدن شروع کند انرژی اش را از خود ... مطالب مفیدی بود.
daneshjoe.azaruniv.ac.ir/Uploads/11/cms/user/File/.../تغذیه%20(.).pptx
درسته یک ماده مغذی به حساب نمی آیند ولی مصرف زیاد باعث جلوگیری از چاقی بیماری قند ... این مقدار کلیگوژن تامین کننده انرژی نصف روز یک فرد بالغ است . ... در این فعالیت های طولانی مدت (سنگین و سبک ) تامین انرژی در درجه اول به عهده کربو ..... اگر ویتامین های محلول در آب به نسبت زیاد مصرف شوند، مقدار مازاد اثر مفیدی بر بدن ندارد.
bodybuilding.blogsky.com/1392/01/07/post-6/
علاوه بر این گلوتامین بهبود عضلات را بعد از یک تمرین سنگین افزایش میدهد. ... حتی با مصرف پروتئین زیاد در طول روز این نیازتامین نمیشود. ... در ابتدا تصور میشد که جذب گلو تامین از راه خوراکی نا چیز است . .... از فعالیت کاهش یافته است و ایمونوگلوبولین های دیگر تحت تاثیر مصرف مکمل گلوتامین .... ممنونم از وبلاگ مفید شما .
drnasirzadeh.com/articles/83-how-to-gain-weight
چگونه چاق شویم وعده های اصلی غذا(صبحانه، ناهار و شام) بهتر است حاوی حداقل 8 الی ... چربی های مفید عبارتند از روغن ماهی، روغن نارگیل، زیتون، سبوس برنج و کره بادام زمینی ... برای فعالیت احتیاج به سوخت و انرژی دارند و این انرژی از مواد غذایی که مصرف می ... رختخواب بروید و از آن طرف طی روز بیشتر بخوابید نیاز بدنتان به خواب تامین ...
www.wikikade.com/fa/NEWSVIEW/46
۲۴ دی ۱۳۹۴ ه.ش. - فعاليت هاي سنگين شامل: دويدن، فوتبال، راگبي، بسكتبال ... بدون توجه به نيازهاي انرژي روزانه ورزشكار و أهداف وزني او بايد برنامه غذايي شامل وعده هاي مستمر غذايي را دنبال كند: ... منابع غذايي متنوعي براي تأمين پروتيين مورد نياز ورزشكاران قدرتي/ توان وجود دارد. ... ( براي يك ورزشكار ١٠٢ كيلوگرمي، ٦ وعده لازم است).
meisamsadati.blogfa.com/category/5
آب مهم ترین ماده ارگوژنیکی برای ورزشکاران است. ... 8- حداقل در سه وعده از وعده های روزانه شما می بايد از مواد پروتئينی استفاده شود 9- از مواد .... کشتي از جمله فعاليت هاي ورزشي سنگين و يکي از پرجنب و جوش ترين ورزش ها مي باشد .... تغذيه مناسب با تأمين انرژي و مواد مغذي مورد نياز بدن نقش مهمي در انجام فعاليتهاي ورزشي به نحو مطلوب دارد.
www.sciencecenter.blogfa.com/post-24.aspx
خرما از ميوه هاي بسيار مفيد است که متاسفانه در برنامه هاي غذايي ما بطور مرتب قرار ندارد . ... خرما به علت داشتن منيزيم، انرژي عضلاني بدن را تقويت ميکند و نيروي عمومي بدن را افزايش ... و خستگي مفرط ناشي از روزه گرفتن يا فعاليتهاي سنگين بسيار مفيد است. ... بنابراين با خوردن چند عدد خرما در روز آهن مورد نياز بدن تامين مي شود.
https://fa.wikipedia.org/wiki/ورزش
گونه‌هایی از فعالیتهای غیر فیزیکی وجود دارد که گاهی آنها را به ورزش نسبت می‌دهند؛ ... ایشان سربازانی را تشکیل می‌دادند که می‌بایست یک روز جانشین امرایی بشوند که .... برای ورزش‌های سنگین مثل اسکی، ماراتن و ورزش‌های تیمی حداکثر انرژی لازم است که ... بنابراین مواد معدنی در تأمین سلامت ورزشکاران از جایگاه ویژه‌ای برخوردار هستند.
www.professorsoltanzadeh.com/information/shir.htm
2-پزشکان و متخصصان تغذیه به فواید این ماده غذایی یعنی شیر مادر که خداوند متعال ... نیاز یک مادر شیر ده به انرژی ,500 کالری بیشتر از میزاند است که یک خانم در حالت ... اگر مادری در دوران شیر دهی چربی نخورد چربی های ذخیره شده در بدنش سوخته می شود. ... غذایی او با خوردن 1000 میلی گرم کلسیم به صورت قرص یا شربت تامین گردد.
arzanload.blogfa.com/1392/08
افراد سنگین وزن روزانه به طورمتوسط 2/5 ساعت بیشتر از افراد لاغر می نشینند. .... پیاده‌روی و یوگا و شنا از جمله فعالیتهای ورزشی او است كه به اعتقاد خویش نقش ... آنكه مقداری چربی،پروتئین و مواد مغذی برای انجام فعالیتهای روزانه و تامین انرژی در بدن را نگه می‌دارد. ... در عین حال بادام غنی از کلسیم و در نتیجه در لاغری سریع مفید است.
shima-azar.persianblog.ir/post/81/
۳ بهمن ۱۳۸۹ ه.ش. - دانه های کامل غلات مانند لوبیا،نخود و عدس خیلی خوب هستند. ... دو ماده معدنی کرم و منیزیم باعث می شوند که حساسیت نسبت به انسولین کمترشود این دو ماده ... مرغ را جدا کنید،البته مصرف روغن ماهی مفید است. .... ½ × انرژی پایه = انرژی مورد نیاز روزانه : فعالیت سنگین .... تأمین انرژی موردنیاز بدن جهت انجام فعالیت های لازم.
babak-azizsoltani.blogfa.com/page/tagzii
برخی کوهنوردان علاقمندند در برنامه های کوهنوردی از قهوه بعنوان یک نوشیدنی گرم استفاده کنند. ... است در طی روز از این نوشیدنی مفید استفاده کنید و شبها از مصرف آن بپرهیزید. ... هایتان که منبع اصلی سوخت و ساز در فعالیتهای شدید ورزشی است تامین شود. ... هرنوع ماده غذائی دارای انرژی که حداقل 50درصد کالری آن از کربوهیدرات تهیه شده ...
radiovarzesh.ir/-/تغدیه-ورزشی-خرما-و-شیر-رفع-کننده-خستگی-مفرط
مصرف ۱ تا ۲ لیوان شیر همراه با ۱ تا ۲ عدد خرما در روز، به شرطی که رژیم متعادلی داشته ... برای کوفتگی و خستگی مفرط ناشی از فعالیت های سنگین بسیار مفید است. ... هم چنین شیره ی خرما حاوی قند طبیعی بوده و خاصیت اصلی آن انرژی زا بودن است. ... این ماده غذایی برای بازیابی نیروی عضلانی خودشان بعد از انجام فعالیت های ورزشی، ...
www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=143571
۲۲ آبان ۱۳۸۹ ه.ش. - بدن در طول فعالیت، انرژی خود را به نسبت‌های مختلف هم از منابع چربی و هم از ... در ضمن، فراموش نکنید که مهم، سوزاندن کالری است، نه منبع آن. ... طول فعالیتهای سبک، بدن کالری کمتری نسبت به انجام ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای ... باشید، باید 10 روز، روزی یکی دو ساعت پیاده روی کنید یا دو روز، روزی سه چهار ساعت بدوید.
www.kazemidiet.ir/article.aspx?i=4&a=205
تغذيه مادر در دوران شيردهي، براي داشتن شيردهي موفق و تامين مواد مغذي مورد نياز کودک بسيار مهم است. ... مادر شيرده بايد برنامه غذايي خود را طوري تنظيم کند که روزانه از تمامي گروه هاي ... مي شود نيز توصيه مي شود اما ورزش هاي سنگين به مادران شيرده توصيه نمي شود. ..... پاسخ: بهترین راه رعایت رژیم غذایی اصولی و افزایش فعالیت است.
rezash7.blogfa.com/post/49
هرم راهنمای غذایی دستورالعمل انعطاف پذیری از انچه ما روزانه بخوریم نیست بلکه هرم ... هیچ ماده غذائی به تنهائی همه مواد غذائی مغذی بازیکنان را تامین نمی کند. .... چربی : چربی منبع اصلی انرژی ذخیره است که هنگام استراحت و در فعالیتهای هوازی بلند .... را کاهش می دهد اما مصرف مایعات قندی در طی مسابقه طبق دستور العمل گفته شده مفید است.
www.chaghi33.blogfa.com/
يک کالري انرژي يک کالري است و فرقي نمي کند از چربي ، کربوهيدرات يا پروتئين باشد . ... دو سوم اين انرژي دريافتي صرف دستگاه ها و فعاليت هاي غيرارادي بدن مي شود و ... انرژي؛ اگر كالري دريافتي كمتر از نياز بدن باشد، بدن براي تامين انرژي لازم از ..... 70 درصد از انرژي دريافتي روزانه صرف متابوليسم پايه ميشود هر چه بدن سنگين ...
www.amazing.ir/1394/02/07/banana-properties/
موز نارس بدلیل داشتن نشاسته زیاد هضمش سنگین است . ... محققان ضمن توصیه مصرف روزانه یک عدد موز کامل اعلام کردند: با ادامه مصرف روزی یک ... موز برای رفع ناراحتی های معده و اسهال های مزمن مفید است. .... بنابراین، خوردن موز باعث آرامش فعالیت معده میگردد ... این ماده غذایی انرژی مورد نیازشان را تأمین می کند نه چربی را، بر خلاف یک نان ...
www.akairan.com/health/tag/انرژی%20زا/
آکاایران: طبیعی ترین نوشیدنی های انرژی زا را شناسید آکاایران: به گزارش ایران ناز برای داشتن یک روز خوب و پر نشاط لازم است که روزتان را با انرژی و شاداب شروع کنید. ... ورزشی سنگین بهترین نوشیدنی که می تواند انرژی بدنتان را تامین کند، شیر ... خانم ها در طول روز فعالیت زیادی انجام می دهند و اگر شاغل باشند میزان انرژی که مصرف ...
www.iko3.blogfa.com/post/14
هدف از تنظیم رژیم غذایی برای ورزشکاران تامین مواد مغذی کافی برای رسیدن به ... بیشترین نیاز انرژی صرف ورزش های سنگینی مانند:اسکی،ماراتن و ورزش های ... برای تولید انرژی در فعالیت های که مدت زیادی طول میکشند سوختن مواد چربی ضروری است. ... مصرف یک تا سه فنجان قهوه یا نسکافه در روز برای بالا بردن توان ورزشی مفید است.
ballsport.blogfa.com/cat-8.aspx
۱ دی ۱۳۹۳ ه.ش. - اولین وعده غذایی در روز مسابقه صبحانه است ( این را به بازیکنان خود ... برای اینكه آب بدن آنها تامین شود ، چند روز باید آب بخورند. ... با مواد پروتئینی تغذیه كند ، حتی استفاده از میلك شیك نیز مفید است. ... هر چند سرعت هضم چربی ها کمتر از سایر مواد غذایی بدن است ، اما با اصلی ترین منبع انرژی از فعالیتهای طولانی از ...
alalehclub.com/matlabs.php?id=3
با توجه به علمی و مدرن شدن کوهنوردی و پیشرفتهای روز افزون این رشته همچنان کسی ... بردن غذاهای پختنی با حجم و وزن زیاد در موقع اجرای برنامه های یک روزه توصیه نمی شود. ... مصرف غذاهای سنگین در ارتفاعات بالا موجب ایجاد حالت تهوع خواهد شد. ... اولین و مهمترین ماده ای که منبع تامین انرژی در بدن است و سریع هضم شده و به سرعت در بدن جذب ...
ehteshamfar.com/index.php?option=com_content&view...
تامین انرژی لازم برای انجام فعالیت های مختلف روزانه و عملکرد دستگاه های بدن از ... توصيه ها : جزء اصلی هر وعده غذا، بهتر است نان سبوس دار همچون نان جو یا سنگک ... چرب در بزرگسالان، مصرف شیر در صبحانه، بین روز و یک ساعت قبل از خواب مفید می باشد. ... رشد می باشند و یا افراد با کار سنگین و نیازمند انرژی بالا نمی توان محدود نمود.
www.beytoote.com/health/malady-remedy/increase-body-energy.html
بهتر است برای تأمین مجدد مایعات بدنتان یک فنجان چای سبز یا چای سفید که از ... حتی نوشیدن آب ساده نیز می تواند در تأمین انرژی شما مفید باشد. ... ورزش همچنین موجب ترشح آندرفین ( یک ماده شبه هورمونی) می شود و یک احساس خوب ... اگر شما فعالیت های روزانه خود را یک به یک انجام دهید، می توانید انرژی بیشتری را صرف هر کدام کنید.
indenture.mihanblog.com/
۱۵ آبان ۱۳۸۸ ه.ش. - در این روش شما به فعالیت جنسی پرداخته و بعد از آنكه تحریك شما به حداكثر رسید ... یعنی در آمیزش های اول چهار بار آلت خود را وارد واژن نموده و بعد مكث كنید و دوباره .... فایده دیگر این است که در طول روزهای دیگر مرد و زن هرکدام زمان دارند انرژی از دست .... تعدد مقاربت : زیاد كردن تعداد سكس در طول هفته و روز میتواند به در مان زود ...
tasalamati.com/e/R8gEJ/
BMR همانطور که میدانید حداقل انرژی لازم برای انجام فعالیتهای حیاتی بدن است این انرژی در ... میزان انرژی مصرفی روزانه ورزشکاران از محاسبه BMR و فاکتور فعالیت که ... بسیار سنگین ۳/۲ ... عضله مهمترین ماده در فعالیت شدید کوتاه مدت ویا فعالیت های دراز مدت است سرعت ... گلیکوژنولیز کبدی اکثر این گلوکز خروجی را تأمین می کند.
www.old.varkesh.com/pages/mountaineering/.../Recommendation.htm
صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است عده ای از کوهنوردان اشتباها بدون صبحانه ... بهانه هایی مثل : صبح زود وقت نمی شود ، میل نداریم ، در اجرای برنامه سنگین می ... و یا هر آنچه که تامین انرژی از کربوهیدرات است را شامل شود ، که انرژی اولیه روزانه شما را تامین کند . ... یک کوهنورد با تغذیه صحیح کربوهیدرات و ذخیره آن در بهبود فعالیتهای ...
mahsho.com/مواد-غذایی-پرانرژی/
۱۸ مرداد ۱۳۹۴ ه.ش. - کربوهیدرات های پیچیده انرژی طولانی مدت را برای بدن تامین می نمایند. ... علاوه بر آن این ماده غذایی سرشار از فیبرو آنتی اکسیدان است بنابراین مصرف آن مانع ... هرچند که پروتئین های حیوانی نیز برای بدن مفید هستند اما میزان مصرف آنها باید در ... کمی دارند اما انرژی مورد نیاز بدن را برای انجام کارهای روزانه فراهم می کنند.
www.armitaclinic.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=13534
در کودکان و نوجوانان به صورت خاص مقادیر قابل توجهی از انرژی صرف فعالیت های ... با تحریک تولید کولین در بازسازی واسطه شیمیایی موثر در حافظه مفید است. ... بهترین راه تامین ویتامین Cمورد نیاز بدن مصرف مقادیر کافی و روزانه میوه و ... سلنیم نیز یکی از مواد مفید برای سلامت مغز می باشد که اثرات سمی فلزات سنگین را بر مغز ...
www.asriran.com › عصرايران دو › خواندنی ها و دیدنی ها
امگا ۳ از مهمترین چربی‌های لازم برای سلول‌های مغزی و فعالیتهای آن‌هاست. ... حاوی آنتی‌اکسیدان و آب از مواد غذایی مفید برای سلول‌های مغزی و فعالیتهای آنها هستند. ... پس چیزی که برای حل مسئله ریاضی و درس خواندن لازم است چیزی فراتر از انرژی است و با ... این میان‌وعده قندخون شما را تنظیم می‌کند و با تامین تغذیه مغزی تمرکز لازم برای امتحان ...
jamalisport.persianblog.ir/
۱۸ آذر ۱۳۹۳ ه.ش. - اگر یک سال است که سیگار کشیدن را ترک کرده اید، خطر بیماری های .... می گوید: فراموش نکنیم یکی از پیامدهای ورزش های سنگین و ناگهانی به .... (Dishman-1985) فعالیتهای بدنی برای افراد مسن بسیار مفید بوده .... در نتیجه در صورت داشتن رژیم غذایی صحیح، از بافت چربی برای تأمین انرژی استفاده کرده و باعث آب ...
robabnaz11.persianblog.ir/1388/6/
سیر ماده ای است که بطرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. ..... مصرف روزانه سالاد و سبزی بسیار مفید است، اما از ریختن سس های چرب (مثلاً مایونز) .... معمولا فعالیت شما سنگین نیست، ولی چنانچه فعالیت سنگینی دارید، bee را در 9/1 ضرب کنید. ... حدود دو سوم از انرژی تولید شده از جذب غذا برای تامین فعالیت های پایه (فعالیت قلب، ...
edcoan.ir/archives/8613.htm
به بياني ديگر سيستمهاي تامين انرژي هوازي و بيهوازي هستند كهATP مورد نياز بدن را از ... تحقيقات نشان داده است كه با شروع فعاليت سنگين ورزشي، فقط پس از چند ثانيه، .... ○تعداد تكرار تمرين 5 الي 6 بار در هر روز و حداكثر 2 روز در هفته ميباشد. ..... اين نوع روش كوهنوردي در تقويت عضلات و ماهيچه هاي پا بسيار مفيد است وبه عنوان ...
www.alodoctor.ir/question/search/476/ورزش-های-کاهش-وزن
برای کاهش وزن بدن با ورزش های روزانه یا فعالیت های در منزل توصیه هایی مد نظر ... بدن برای تامین این انرژی ابتدا از قندخون و سپس از ذخیره کبدی استفاده می‌کند و ... ورزش سنگین باعث کاهش اشتها میشود و برای کاهش وزن مفید است اما به فرد ... محققان ایرانی به فرآیند تولید ماده اولیه داروی ضد سرطان سرعت بخشیدند · تلاش های مهناز افشار ...
yaser2380.persianblog.ir/
۱۰ آبان ۱۳۹۳ ه.ش. - استفاده از وزنه های سنگین و تکرارهای کم: پس از گرم کردن با ۱ ست یا ۲ ست گرم .... ها را بر عهده دارد که فعالیت آنها شبیه هورمون های جنسی نر و ماده می باشد. .... برای قسمت پشتی سرشانه حرکت نشر از جانب به حالت خمیده حرکت بسیار مفیدی است. .... صبحانه باید یک چهارم از تمام نیازهای مواد مغذی روزانه را تأمین کند و شیر و ...
www.kianavahdati.com/forum.aspx?id=-2147483646&showall=yes
۱۳ مهر ۱۳۸۷ ه.ش. - *آیا میدانید ۶۰٪ از ماهواره های جهان نظامی و ۴۰٪ بقیه غیر نظامی است. ... آیا میدانید که همه نوزادان میگو نر متولد میشوند و بعد از چند هفته بخشی از آنها به ماده تبدیل میشوند ؟ ... آیا میدانید که خورشید روزانه معادل 126 هزار میلیارد اسب بخار انرژی به زمین ...... از این که دنبال لغتی بروید که نمی دانید، نترسید، از عبارات سنگین و ...
weblog24.xyz/list/کاملترین-جدول-کالری-مواد-غذایی.html
متاسفانه چند سالی است که میبینم شما بچه های خوب روز به روز توپول تر میشید مخصوصا ... انجام فعالیتهای روزانه به کالري احتیاج دارد که از طریق مواد غذايي آنرا تامین می کند . ... کاملترين جدول انرژی زایی کالري مواد غذايي انرژی مواد غذايي انرژی مُجاز یا انرژی .... ماهی ماده غذايي مفیدی است كه در مناطق شمالی جنوبی كشورمان یعنی مناطقی كه در ...
www.farzan5.ir/index2.php?app=content&catid=11&itemid=186
بدن به طور میانگین برای فعالیت های کم تحرک در حدود 1700 کیلو کالری انرژی نیاز دارد. ... در پاسخ باید گفت که " این نیازها در اصل توسط مصرف مواد غذایی انرژی زا تأمین ... پروتئین روزانه ی مورد نیاز یک گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است و هنگامی که ... افزایش سهم پروتئین هرگز مفید نیست ؛ حتی مصرف مواد پروتئینی به میزان ...
خرما از ميوه هاي بسيار مفيد است كه متاسفانه در برنامه هاي غذايي ما بطور مرتب قرار ندارد .خرما يكي از پرمصرف‌ترين خوراكي‌هايي است كه در ماه مبارك رمضان بر سر سفره افطار گذاشته ميشود.
مقدمه :
درخت خرما يا نخل از گياهان بسيار قديمي و مقدس است كه نامش در قرآن مجيد 42 بار تكرار شده است و مسلمانان آن را از ميوه هاي بهشتي مي دانند. در ديانت مسيح برگ خرما سمبل و نشانه شهادت و روح شهدايي است كه در راه ديانت حضرت مسيح جان باخته اند. يك ضرب‌المثل عربي مي‌گويد: «خواص درخت خرما به اندازه روزهاي سال است.»
ميوه شناسي :
اين ميوه سر شار از انواع ويتامين از جمله آ ’ ب ’ ث ’اي’و داراي فلزات معدني مثل فسفر ’ كلسيم ’ آهن ’ يد و منيزيم ميباشد كه هر كدام از اين مواد در سلامتي انسان نقش بسزايي دارد
اين ميوه به خاطر داشتن منيزم ضد سرطان بوده . براي شنوايي ’ بينايي ’ درد كمر ’ درد مفاصل ’ سياتيك’ درمان سينه و ريه مفيد است .
استفاده از اين ميوه در ماه مبارك رمضان به دليل ارزش غذايي آن توصيه شده است، اين ميوه، قند كاهش يافته در دوران روزه داري را جبران ميكند، به علت دارا بودن فيبر و خاصيت ملين بودن آن ، سيستم گوارشي را كه به دليل روزه‌داري بي‌تحرك شده است ، به تحرك وا مي‌دارد.
خرما به علت داشتن منيزيم ، انرژي عضلاني بدن را تقويت ميكند و نيروي عمومي بدن را افزايش مي‌دهد و به علت داشتن فسفر و منيزيم موجب تقويت حافظه ميشود.
خرما ميوه‌اي قديمي است، ميواي كه از درختي عمل مي‌آيد كه جزو تيره نخل هاست و در مناطق نيمه گرمسيري و گرمسيري پرورش مي‌يابد.
عده‌اي خاستگاه آن را هندوستان مي‌دانند و باستان شناسان معتقدند كاشت اين درخت به پنج هزار سال پيش برمي گردد.
گفته ميشود كه نخل خرما از ايران به چين برده شده و در كشورهاي اروپايي مانند اسپانيا كشت شد.
خرماي ايراني گونه‌هاي متعددي دارد كه مصارف هر كدام از آنها متفاوت است ، گونه‌هايي مانند مهتري ، سلاني ، شهمران ، كلوته و … كه در ميان اين گونه‌ها شايد نام”مضافتي” براي ما از همه آشناتر باشد ، گونه‌اي از خرما كه به شكل رطب در بازارهاي داخلي و خارجي با طعمي بسيار دلچسب به فروش مي‌رسد.
درباره ارزش غذايي خرما، تاثير آن بر سلامت انسان و نقش آن در هرم غذايي مطالب زیر خواندنی است :
خرما در هرم غذايي
خرما از ارزش غذايي خوبي برخوردار است و بايد آن را در هرم مواد غذايي ميوه به حساب آورد.
با توجه به كوچكي هر عدد خرما، هر واحد آن شامل دو تا سه عدد خرما است كه چنانچه بر اساس نياز روزانه دو تا سه واحد ميوه مي‌خوريد، مي‌توانيد اين تعداد را به جاي يكي از اين واحدهاي ميوه استفاده كنيد.
به ياد داشته باشيد كه خرما به علت داشتن قند زياد كه بخش بيشتر آن قند ساده است، در صورت مصرف زياد و با افزايش انرژي مصرفي ممكن است باعث چاقي شما شود.
افراد ديابتي و يا كساني كه سابقه ديابت در خانواده آنان وجود دارد بايد تعادل را در مصرف خرما حفظ كنند.
تركيبات خرما
خرما شامل ۲۵درصد ساكاروز، ۵۰درصد گلوكز و مواد آلبومينوئيدي آب و پكتين است.
خرما ويتامين‌هايي مانند C , B , Aو Eو حاوي مقاديري املاح مدني است.
تركيب خرماي تازه در صد گرم كه خانم كاوه‌يي از به عنوان ميوه تازه نام مي‌برد، شامل ۱۶۳كالري انرژي، ۰/۹گرم پروتئين ۰/۳گرم چربي، ۳۸گرم گلوسيد، ۳۰ميلي گرم فسفر ، ۱/۳ميلي گرم آهن ، ۵۱ميلي گرم كلسيم و ۱۰ ميلي گرم ويتامين Cاست.
به علاوه ميوه خشك (خرماي خشك)، ۳۰۰كالري انرژي، دو گرم پروتئين، ۰/۶گرم چربي، ۶۰ميلي گرم گوگرد ۵۰ميلي گرم فسفر، ۶۵۰ميلي گرم پتاسيم، ۶۵ميلي گرم منيزيم، ۷۰ميليگرم كلسيم دو ميلي گرم آهن و ۲/۲ميلي گرم نياسين و مقدار كمي سديم دارد.
مقدار كالري خرما
بلافاصله بعد از خوردن یك كیلوگرم خرما، 3470 كالری انرژی در بدن تولید می شود. به همین دلیل مصرف خرما در افطار مناسب است، زیرا گرسنگی شما را فرو می نشاند..
این مقدار انرژی در مقایسه با سایر میوه ها بسیار بالاست. مقدار انرژی تولید شده در یك كیلو گرم از مواد غذایی زیر به شرح زیر است :
زرد آلو : 520 كالری
پرتقال : 480 كالری
برنج پخته : 1800 كالری
نان گندم : 2295 كالری
موز : 970 كالری
گوشت بدون چربی : 2245 كالری
ولی همانطور كه گفته شد یك كیلو خرما بیش از 3000 كالری انرژی تولید می كند.
15 تا 30 در صد آن را آب تشكیل می دهد . میوه خرما 2 درصد پروتئین و كمتر از 2 درصد چربی و املاح دارد. پروتئین و آب موجود در آن بسته به نوع خرما و مرحله رسیدن آن فرق می كند. سدیم كمی نیز دارد.
تاثير خرما بر سلامتي
تاثير خرما بر سلامتي در تحقيقات متعددي بررسي شده است.از آنجا كه خرما در گروه ميوه‌ها طبقه بندي مي‌شوداز فوايد مصرف ميوه و سبزي برخورداراست.
به علاوه خرما به علت چربي كمي كه دارد به عنوان ماده غذايي كم چربي در نظر گرفته ميشود.
به خاطر مقادير ناچيز سديم ، بيماران مبتلا به فشار خون بالا با مصرف آن مشكلي نخواهند داشت ، مگر اينكه با مصرف نامتعادل باعث اضافه وزن در آنها شود.
بيشترين اهميت خرما به علت تامين فيبر گياهي است.به گفته دانشمندان مصري ، خوردن ۸۰گرم خرما، ۱۰درصد نياز روزانه بدن به نياسين را جبران مي كند.
“نياسين” برطرف‌كننده مشكلات گوارشي، رواني و پوستي است.
اين مقدار خرما همچنين پنج درصد نياز روزانه به ويتامين‌هاي B1و B2 را كه در سلامت اعصاب و دستگاه گوارش نقش دارند ، تامين ميكند.
تاثير درماني :
۱- پژوهشگران مي گويند خوردن خرما به تنهايي يا همراه با لبنيات از جمله شير براي كوفتگي و خستگي مفرط ناشي از روزه گرفتن يا فعاليتهاي سنگين بسيار مفيد است.
۲- خرما اليافي دارد كه در كاهش چربي و تامين پروتئین بسیار موثر است.
۳- جديدترين تحقيقات علمي بيانگر موثر بودن خرما در رفع خشونت افراد و مايه آرامش روحي آنان است.
۴- به علت دارا بودن موسيلاژ و مواد پكتيك ، آرام كننده سرفه مي باشد، و اثر رفع ناراحتي هاي سينه دارد. براي اين كار از جوشانده 50 گرم در نيم ليتر آب شيريني تهيه مي كنند كه برای سينه درد مفيد است.
۵- تنظيم كننده فشار خون – خرما مي تواند در بهبود فلج اعضا، كمردرد و ناراحتي هاي مفاصل موثر باشد.
۶- دم كرده خرما با شنبليله براي تبهاي بلغمي مفيد است.
۷- مخلوط خرما با شير تازه در بالا بردن و تقويت نيروي جنسي بسيار موثر است.
۸- اثرات ويتامين ها ومواد معدني خرما
– ويتامين A، براي رشد سلول ها ضروري و فعاليت سلول ها را تشديد مي كند، زيرا با كمك آن كلسيم موجود در خرما به سلول هاي بدن مي رسد.
ويتامين B، تقويت كننده و سازنده سلول هاي عصبي.
ويتامين B2، در جذب مواد هيدروكربني ساير غذاها موثر است.
آهن، بدن انسان در هر روز %9mgآهن نياز دارد كه در هر 100GR خرما 3تا 5 MGR آهن دريافت مي شود. بنابراين با خوردن چند عدد خرما در روز آهن مورد نياز بدن تامين مي شود. آهن ترميم كننده و سازنده گلبول هاي قرمز خون است. لذا خوردن خرما درمان كم خوني است.
منيزيم، بدن انسان روزانه نیاز به MGR250منيزيم دارد و از طرفي هرGR100خرما در حدود mgr62 منيزيم دارد. بنابراين هر گاه شخص به جاي ساير مواد غذايي روزانه فقط نيم كيلو خرما بخورد تمام منيزيم بدن خود را تامين كرده است.
۹- بنابر تجربيات پرفسور « bellbet» كمبود منيزيم بدن را براي ابتلا به سرطان آماده مي كند. منيزيم مقوي انرژي عضلاني ، عصبي و غدد تناسلي مي باشد. هم چنين براي حفظ سلامت پروستات و كليه ها لازم است.
منيزيم مانند فسفر فعاليت هاي فكري را تقويت مي كند. مبتلايان به ديابت (قند) مي توانند به جاي قند از خرما استفاده كنند، زيرا منيزيم موجود در خرما كار كليه ها و لوزالمعده را آسان مي كند.
۱۰- اين ميوه به خاطر داشتن منيزم ضد سرطان بوده . براي شنوايي ’ بينايي ’ درك كمر ’ در مفاصل ’ سياتيك’ درمان سينه و ريه مفيد است .
۱۱- براساس شواهد، در مناطقي كه مصرف خرما درآنها زياد است ، اين ميوه مي‌تواند در پيشگيري از سرطان موثر باشد.
۱۲- خرما اسيد اضافي معده را خنثي ميكند براي سالمندان و كودكان بسيار سود مند است .
۱۳- مي گويند جوشانده خرما در شير سينه را نرم’ كليه ها را درمان ’و از التهاب و امراض عفوني و ريزش مو جلوگيري ميكند .
۱۴- در بعضي كتاب هاي طب سنتي از خرما به عنوان خون ساز ياد شده كه براي افراد ضعيف المزاج بسيار مفيد ميباشد .
۱۵- « كورنسكي» در كتابي كه در باره خرما نوشته مي گويد: «مقدار كالري خرما نسبت به قند به مراتب كمتر است ولي ارزش غذايي خرما از قند بيشتر است زيرا قند موجود در خرما، قند زنده است».
۱۶- خرما در حالت رطب ، قسب و حتا كال نيز اثرات درماني خاص خود را دارد. قسب، گرم و خشك ، نافع استسقاء (مسكن تشنگي، قطع كننده اسهال رطوبتي و پاك كننده اخلاط سينه مي باشد.
۱۷- اثرمعجزه آساي هسته خرما، از بين بردن تورم پلك هاي چشم است براي اين منظور پمادي از هسته خرما درست كرده و آن را روي چشم مي گذارند اين پماد براي رشد مژه هاي چشم نيز بهترين دارو است.
مضرات:
البته نبايد در مصرف آن زياده روي كرد چون مصرف بسيار بالاي آن باعث آسيب به كبد و طهال افزايش فشار خون ’ جوش دهان و پوسيدگي دندانها ميشود
در خوردن آن افراط نكنيد چرا كه داراي قند زيادي است در اين صورت آن هایي كه لوز المعده حساس دارند و يا آن هايي كه بيماري قند در خانواده آن ها وجود دارد بايد كمتر از اين ميوه استفاده كنند.
بهترین روش درمان کیست مویی | فوری و به صورت قطعی 
ریمیکس شاد 1403 | پرطرفدارترین ریمیکس شاد تکون دهنده جدید سال 1403